函館市場 まぐろ三昧①のカロリーは143kcal
函館市場- エネルギー
- 143kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 18.2g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから90位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー143kcal7%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質2.4g4%
- 炭水化物18.2g6%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| まぐろユッケ | くら寿司 | 142 | — | — | — | — |
| 厳選まぐろ中とろ食べ比べ(中とろ・炙りゆず塩) 店内 | はま寿司 | 141 | — | — | — | — |
| まぐろの山かけ | 家族亭 | 145 | — | — | — | 3.1 |
| まぐろ握り食べくらべ | 華屋与兵衛 | 146 | — | — | — | 0.8 |
| まぐろ節香るかけうどん（東日本） | かっぱ寿司 | 150 | 5.3 | 0.6 | 29.4 | 2.5 |
| まぐろたたきねぎラー油 | 魚べい | 135 | — | — | — | — |
まぐろ三昧①にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 183 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 449 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 189 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 536 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから90番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより86kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると438kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
19分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しんこ巻き | 143 | 3.7 | 0.8 | 31.3 | 1.4 |
| ファジーネーブル | 143 | 0.9 | 0 | 25.4 | 0 |
| 炙りチーズまぐろ | 142 | 10.3 | 6 | 11.7 | 0.6 |
| えびアボカド握り | 141 | 4.7 | 7.5 | 15 | 0.5 |
| ピーチビア | 141 | 0.8 | 0 | 14.7 | 0.2 |
| ごほうび三昧 | 145 | 10.3 | 2.7 | 20.7 | 0.9 |
| 定番三昧 | 140 | 10.6 | 3.2 | 17.4 | 0.5 |
| 秋三昧 | 148 | 8.9 | 4.6 | 18.1 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 稲庭風うどん（温）（1皿） | すし銚子丸 | 143 | — | — | — | — |
| サーモンペッパーマヨ炙り | 魚べい | 142 | — | — | — | — |
| えび天にぎり | スシロー | 142 | — | — | — | — |
| まぐろユッケ | くら寿司 | 142 | — | — | — | — |
| とろはまち食べ比べ(活〆・レアステーキ) 店内 | はま寿司 | 144 | — | — | — | — |
| いなり(1コ) | 銀のさら | 144 | — | — | — | — |
| 茄子天盛り ～天つゆつき～ | かっぱ寿司 | 140 | 2.5 | 7.7 | 15.7 | 1.6 |
| 梅じそ | 寿司の美登利 | 137 | 4.3 | 3.7 | 21.6 | 0.3 |
「まぐろ三昧①」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。