安楽亭 シャリアピン風のカロリーは29kcal
29kcal
1日の11%エネルギー29kcal · 1日の11%
たんぱく質0.6g · 1日の1%
脂質0.7g · 1日の1%
炭水化物4.9g · 1日の2%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 22%C 70%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 29kcal安楽亭 シャリアピン風この商品
29kcal基準
ジンジャー玉子スープトマト&オニオン
10kcal−19
ジンジャー玉子スープ（１００ｃｃ）鎌倉パスタ
17kcal−12
サラダレタス （100ｇあたり）しゃぶ葉
20kcal−9
ランチミニサラダ七輪房
31kcal+2
【トッピング】マッシュポテトいきなり！ステーキ
56kcal+27
サラダ（イタリアン）倉式珈琲店
73kcal+44
ひんやり豆腐サラダ大戸屋
87kcal+58
ジャーマンポテトピザポケット · 全6通り
97kcal+68
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
シャリアピン風にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 31 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 219 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 30 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 545 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.4g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より637kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、569kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
8分
ジョギング
4分
自転車
5分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「シャリアピン風」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。