セブン-イレブン お出汁香る五種具材の茶碗蒸しのカロリーは82kcal
82kcal
1日の34%エネルギー82kcal · 1日の34%
たんぱく質8.4g · 1日の10%
脂質4g · 1日の6%
炭水化物3.2g · 1日の1%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 41%F 44%C 15%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 82kcalセブン-イレブン お出汁香る五種具材の茶碗蒸しこの商品
82kcal基準
からだよろこぶ”黄金お出汁スープ”おだしもん
17kcal−65
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−30
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal−6
（双味セット）茶碗蒸し、味噌汁セット華屋与兵衛
82kcal±0
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal+15
8種具材の彩りサラダほっともっと
104kcal+22
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+24
【関東の一部】肉たっぷり 7種具材の豚汁ファミリーマート
135kcal+53
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
お出汁香る五種具材の茶碗蒸しにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 88 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 568 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 85 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 568 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より309kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、516kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
22分
ジョギング
11分
自転車
14分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お出汁香る五種具材の茶碗蒸し」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。