安楽亭 ナムル３種盛り合わせのカロリーは67kcal
67kcal
1日の23%エネルギー67kcal · 1日の23%
たんぱく質2.3g · 1日の3%
脂質4.3g · 1日の7%
炭水化物5.4g · 1日の2%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 56%C 31%
ほかのチェーンの「ナムル３種盛り合わせ」と比べる
基準 = この商品 67kcal安楽亭 ナムル３種盛り合わせこの商品
67kcal基準
惣菜三種盛り合わせ家族亭
33kcal−34
ナムル盛り合わせシジャン
58kcal−9
酢の物盛り合わせ函館市場
84kcal+17
野菜盛り合わせ和食さと
93kcal+26
刺身四種盛り合わせ藍屋
155kcal+88
天ぷら盛り合わせ(3種)山田うどん食堂
198kcal+131
種の盛り合わせ鎌倉パスタ
213kcal+146
生ハム3種盛り合わせプロント · 全2通り
253kcal+186
「ナムル３種盛り合わせ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ナムル３種盛り合わせにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 69 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 257 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 68 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 583 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.7g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より599kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、531kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
18分
ジョギング
9分
自転車
12分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ナムル３種盛り合わせ」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。