セブン-イレブン おでん ごぼ天のカロリーは43kcal
43kcal
1日の22%エネルギー43kcal · 1日の22%
たんぱく質2.8g · 1日の3%
脂質1.3g · 1日の2%
炭水化物5.4g · 1日の2%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 26%C 49%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 43kcalセブン-イレブン おでん ごぼ天この商品
43kcal基準
チキンコンソメスープビッグボーイ
8kcal−35
【東京都の一部・神奈川県の一部】シーズナルグリーンサラダファミリーマート
43kcal±0
コーンサラダローソン
46kcal+3
小鉢ごぼうサラダ(単品)なか卯
59kcal+16
ガーデンサラダポポラマーマ
94kcal+51
あんこう唐揚酔虎伝
102kcal+59
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+63
なんこつ唐揚八剣伝
170kcal+127
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
おでん ごぼ天にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 49 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 529 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 46 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 529 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より348kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、555kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
12分
ジョギング
6分
自転車
7分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おでん ごぼ天」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。