シャトレーゼ 自家炊き餡ひとくち黒糖饅頭4個入のカロリーは88kcal
88kcal
1日の34%エネルギー88kcal · 1日の34%
たんぱく質1.9g · 1日の2%
脂質0.4g · 1日の1%
炭水化物19.4g · 1日の6%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 4%C 87%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 88kcalシャトレーゼ 自家炊き餡ひとくち黒糖饅頭4個入この商品
88kcal基準
ドーナツポップ オールドファッション 黒糖ボールミスタードーナツ
64kcal−24
チーズ蒸しケーキ 4個入ローソン
90kcal+2
フルーツケーキ銀座コージーコーナー
134kcal+46
パステルのカスタードプリン RNパステル
143kcal+55
ミニ スマイル プリンクリスピー・クリーム・ドーナツ
152kcal+64
もちもち豆乳ドーナツ（醤油）フジパンストアー
155kcal+67
パンプキンプリンサーティワン · 全3通り
200kcal+112
クッキーアンドクリームシュー（パイシュークリーム）ビアードパパ
256kcal+168
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
自家炊き餡ひとくち黒糖饅頭4個入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 白州汲みたて天然水500ml | 0 | 88 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 白馬錦 よいくち 純米酒 720ml | 734 | 822 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | スティックチョコ ウィンタースマイル | 49 | 137 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 北海道産小豆のあんバタークロワッサン | 407 | 495 kcal |
同じシャトレーゼのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.1g足りません。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より311kcal低い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、510kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
24分
ジョギング
12分
自転車
15分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「自家炊き餡ひとくち黒糖饅頭4個入」の栄養成分はシャトレーゼが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。